Voda u ljudskom tijelu
Naše se tijelo sastoji od oko 70 posto vode. Voda je bitni gradivni element cijelog života. Uključen je u gotovo sve procese u tijelu. Služi kao transportni medij za hranjive sastojke i otpadne tvari u cijelom tijelu.
Također daje energiju za razne kemijske procese. Pretvorena u kalorije, jedna litra vode sadržavala bi kemijsku energiju oko 8000 kcal procesne energije. Uz to, služi kao puferski medij za mnoge kemijske reakcije i učinkovito puferira kiseline i lužine kroz minerale otopljene u njemu.
Također služi za regulaciju topline i opskrbu tkiva. Ovisimo o redovitoj i dovoljnoj zalihi čiste, čiste vode da bi naša tijela uopće mogla funkcionirati. Teški simptomi pojavljuju se nakon samo dva do tri dana bez hidratacije.
Poteškoće s nedostatkom vode
Problemi nastaju kad razina tekućine u tijelu padne. Ako razina tekućine u tijelu padne za nešto manje od pola litre, javlja se jasan osjećaj žeđi.
Ako tjelesnom proračunu nedostaje oko tri četvrtine litre vode, to dovodi do slabe koncentracije, umora i razdražljivosti, a mentalne i fizičke performanse već su ozbiljno ograničene. Smanjuje se stvaranje sline i mokraće, toksini se nakupljaju u tijelu, sluznica se suši, a uglavnom se javlja i zatvor.
Nedostatak jedne i pol do tri litre vode u ravnoteži tjelesne tekućine dovodi do ubrzanog pulsa, vrtoglavice i prvih halucinacija i teških stanja zbunjenosti. Krv se zgusne. Ako nedostaje više od pet do šest litara tekućine, smrt nastupa od potpunog zatajenja cirkulacije.
Ako tijelo izgubi puno vode, na primjer zbog ekstremnog znojenja ili proljeva, ta se stanja mogu pojaviti vrlo brzo. Vitalne mineralne soli tada se gube zajedno s vodom. Ako se oni dodatno ne zamijene, mnogi fizički procesi više ne funkcioniraju ispravno.
Ako date vrijednosti u odnosu na potrebe organizma za tekućinom, postaje jasno zašto je redovito pijenje toliko važno.
Voda u usporedbi s drugim tekućinama
Voda se ne može jednostavno zamijeniti bilo kojom drugom tekućinom. Posebno šećerana pića nisu prava zamjena za vodu. Šećer koji sadrži treba kratkoročno puno energije da bi se razgradio i transportirao.
Za ovu energiju potrebna je voda kao dobavljač energije. Dio popijene vode odmah se gubi zbog potrebne razgradnje šećera.
Neslađeni čajevi ili sokovi uglavnom su prikladniji. Drugi je problem što je potencijal topljivosti vode već potpuno iscrpljen, a voda koju sadrži manje je sposobna apsorbirati i transportirati tvari.
Čista, bistra voda uvijek je optimalna. Najbolje služi organizmu.
Dnevna potreba za vodom
Dnevna potreba za vodom ovisi o mnogim čimbenicima - uključujući prehranu, tjelesnu aktivnost i gubitak vode koji se događa, na primjer znojenjem.
Općenito, međutim, može se pretpostaviti da zdrava osoba treba oko 0,03 do 0,04 litre vode po kg tjelesne težine tijekom dana. Ako se jako znojite i pod velikom vrućinom, potreba za vodom može se višestruko povećati. Tada se također moraju nadoknaditi izgubljene mineralne soli.
Uravnotežena, prirodna prehrana u prosjeku daje tijelu do jedne litre vode. Međutim, to se može jako razlikovati od osobe do osobe i od prehrane do prehrane.
Toplo ili hladno?
Najbolje je piti vodu sobne temperature. Ohlađenoj ili ledeno hladnoj vodi, pak, treba energija da se dovede do potrebne temperature. Uz to, mnoga važna svojstva vode mijenjaju se s njenom temperaturom - ledeno hladna voda manje je učinkovita od sobne temperature.
Navodna "super voda"
Ne preporučuje se piće vode iz osmoze, destilirane ili alkalne vode koja se često reklamira. To može imati vrlo štetne zdravstvene posljedice.
Naše tijelo treba gotovo prirodnu, prirodno mineraliziranu i nepromijenjenu vodu.
Doista, ljekovita voda
Ljekovita voda ima znanstveno dokazano, opsežno ljekovito djelovanje zbog visokog udjela minerala i visokog sadržaja važnih elemenata u tragovima. Može se trajno piti i bez oklijevanja.
Post u vodi i detoksikacija
Za detoksikaciju tijela preporučuje se vodeno brzo dva do tri dana. Uklanjanje hrane i konzumiranje čiste vode pomažu u uklanjanju neželjenih otpadnih tvari u tijelu.
savjeti i trikovi
Većina nas je rijetko više žedna. To je zato što ne pijemo dovoljno. Naše se tijelo stoga naviklo prijavljivati glad, a ne žeđ, jer se obično udovoljavamo tom nagonu, a tijelo kao rezultat dobiva i tekućinu. Mnoge su želje za hranom zapravo zapravo žedne.
